Это уникальный комплекс для тех, кому важна работа не только для тела, но и для души. Элементы балета придадут осанке королевскую выправку, а ровная спина придаст несколько сантиметров в росте. Обучение дыхательной технике наполнят клетки мозга и кровь кислородом. Силовой блок приведёт тело в тонус и обеспечат вам привлекательный внешний вид. Тренировка построена таким образом, что в конце вы ощутите чувство лёгкости, баланса, равновесия, спокойствия и прилива сил и энергии

Кардио-тренировка на простых шагах.

Это идеально подобранный комплекс упражнений направленный на эффективную проработку и максимальное включение в работу мышц кора. За одну тренировку вы проработаете мышцы передней брюшной стенки, косые мышцы живота, а также укрепите мышцы поясничного отдела спины.

Основная задача этой тренировки – коррекция фигуры, повышение гибкости, тренировка вестибулярного аппарата, развитие пластики и улучшение осанки и силовых качеств. Упражнения проходят на полусферах -пружинящая полусфера играет роль своеобразного амортизатора, снижая ударную нагрузку на суставы.

Оздоровительная гимнастика, направленная на развитие и укрепление мышц брюшного пресса и спины, развитие силы, гибкосты, улучшение осанки. Занятия проводятся в среднем темпе, без рывков и чрезмерных усилий.Нагрузка повышается постепенно, по мере освоения физических упражнений.Правильное дыхание – основной принцип пилатеса.

Это танцевальный класс,  который создан для Вас с любовью! Он является отличным способом пережить хандру, снять нервное напряжение после трудовых будней. Танцуя с любовью к себе и своему телу Вы будете ощущать себя более раскрепощенной, а разучив красивые движения, сможете блеснуть приобретенными навыками на вечеринке.

Круговая тренировка в тренажерном зале с акцентом на вверхнюю часть тела. Несколько подходов на каждую группу мышц, доступные упражнения

Программа, которая включает в себя самые обычные упражнения, которые выполняются сидя или лежа на специальном гимнастическом мяче.

Название этого комплекса упражнений говорит само за себя. Растяжка после силовых и кардиотренировок удлиняет мышцы. Отсюда «скульптурная» фигура - стройные бедра, тонкая талия, женственный изгиб рук.

Пилатес с характером

Круговая тренировка в тренажерном зале с акцентом на вверхнюю часть тела. Несколько подходов на каждую группу мышц, доступные упражнения

Тренировки ABL созданы специально для женщин и направлены на проработку исконно женских проблемных зон, тех, в которых преимущественно накапливаются жировые клетки, - живот, бедра и ягодицы. Название программы AbdominalButtocksLegs дословно переводится с английского, как «живот, ягодицы, ноги».

Данная программа является хорошей подготовкой для высокоинтенсивных функциональных занятий. Многие занимающиеся не могут сделать правильно глубокие приседания, потому что у них недостаточно подвижен тазобедренный сустав или голеностоп, или их корпус функционирует неправильно… а эта тренировка помогает стать суставам мобильнее и стабильнее одновременно.

Это тренировка с использованием специальных петель Преимуществом этого занятия является то, что на каждом упражнении включаются мышцы живота. Вы выполняете упражнение на трицепс, одновременно подтягивая талию.

Фитнес для девочек 13-16 лет во всех его проявлениях: растяжка, танцы, силовые и кардио тренировки, тренировки в тренажерном зале для того чтобы:

Это силовая тренировка с использованием эластичной ленты из резины или латекса. Тренировки с лентой позволяют нагрузить разные группы мышц, повысить выносливость и проработать как крупные, так и мелкие группы мышц. Тренировка не требует специальных навыков или подготовки и не перегружает суставы.

Данный класс можно сравнить с тренировкой в тренажёрном зале. Упражнения подобраны таким образом, чтобы равномерно проработать все мышцы нашего тела, повысить его силовые качества и, как результат, получить красивый рельеф.

Если вы любите ходить и хотите разнообразить свои тренировки, то вам обязательно необходимо включить Фитнес Ходьбу  в свой тренировочный план!

Зажигательные латиноамериканские танцы. Заряд бодрости и хорошего настроения, а также пластичное тело, умение танцевать и сгорещие калории.

Это уникальный комплекс для тех, кому важна работа не только для тела, но и для души. Элементы балета придадут осанке королевскую выправку, а ровная спина придаст несколько сантиметров в росте. Обучение дыхательной технике наполнят клетки мозга и кровь кислородом. Силовой блок приведёт тело в тонус и обеспечат вам привлекательный внешний вид. Тренировка построена таким образом, что в конце вы ощутите чувство лёгкости, баланса, равновесия, спокойствия и прилива сил и энергии

Это динамичная тренировка, которая сочетает кардионагрузку и силовые упражнения. Занятие построено в формате чередования: энергичные блоки степ-аэробики на платформе сменяются функциональными упражнениями с собственным весом или дополнительным оборудованием.

Это силовая тренировка с использованием эластичной ленты из резины или латекса. Тренировки с лентой позволяют нагрузить разные группы мышц, повысить выносливость и проработать как крупные, так и мелкие группы мышц. Тренировка не требует специальных навыков или подготовки и не перегружает суставы.

В комплекс упражнений входит и увеличение мобильности тазобедренных суставов, и подготовка костных структур таза к родам, и дыхательная гимнастика, и упражнения, направленные на профилактику отеков и застойных явлений в малом тазу, и работа с осанкой.

Силовая тренировка средней интенсивности. Всего за одно занятие вы проработаете все группы мышц. Тренировка проходит с использованием оборудования - бодибаров (мини-штанги). Вы будете выполнять классические упражнения - приседания, выпады, тяги, отжимания и скручивания. Тренировка развивает физическую силу и выносливость, тело станет упругое и подтянутое, мышцы всего тела крепкими и сильными.

За счёт умеренного темпа и плавных  движений вы осознанно проработаете все группы мышц и в результате получите крепкие ноги, упругие ягодицы,округлые плечи, упругий живот и сформируете правильную осанка.

Со степ-аэробикой похудеть будет очень просто. Степ-аэробика, расходуя энергию, заставляет в быстром ритме работать одновременно все мышцы, а также сердечно-сосудистую систему. Результат : вы сжигаете жиры в рекордные сроки (около 500 калорий в час). Каждое занятие заставляет работать мышцы бедер и икр благодаря таким движениям как выпады, приседания и пружинистые прыжки. Таким образом их мышцы поддерживаются в тонусе и не остаются без дела. Благодаря степ-аэробике вы улучшаете координацию движений и работаете над осанкой.

Фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины. Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития. Тренировки помогут тем, кто хочет сохранить позвоночник здоровым и улучшить осанку.

Для любителей силовых тренировок в тренажёрном зале, которая адаптирована под групповой формат. Эта силовая круговая тренировка  создать желаемый рельеф для всего тела.

Оздоровительная гимнастика, направленная на развитие и укрепление мышц брюшного пресса и спины, развитие силы, гибкосты, улучшение осанки. Занятия проводятся в среднем темпе, без рывков и чрезмерных усилий.Нагрузка повышается постепенно, по мере освоения физических упражнений.Правильное дыхание – основной принцип пилатеса.

Круговая тренировка на специальных тренажерах, созданных специально для прекрасной половины человечества. Все необходимое, чтобы женщина ощутила тонус тех зон, которые называются «женскими». Интервалы кардио и силовых упражнений подарят вам новые впечатления от своего тела!

Тренировка для  верхней части тела.

Это тренировка с использованием специальных петель Преимуществом этого занятия является то, что на каждом упражнении включаются мышцы живота. Вы выполняете упражнение на трицепс, одновременно подтягивая талию.

Это тренировка с умеренной нагрузкой, которая сочетает простые базовые шаги на степ-платформе и силовые упражнения.

Мягкая и точная тренировка, которая помогает укрепить тело изнутри.

Круговая тренировка на специальных тренажерах, созданных специально для прекрасной половины человечества. Все необходимое, чтобы женщина ощутила тонус тех зон, которые называются «женскими». Интервалы кардио и силовых упражнений подарят вам новые впечатления от своего тела!

Это танцевальная тренировка с использованием легких гантелей. Гантели добавляют сопротивление и усиливают нагрузку на мышцы верхней части тела, живота, бедер и ягодицы. Power Dance - это простой и приятный способ поддерживать отличную физическую форму. Сочетание силовых упражнений и танца обеспечивает великолепные результаты!

Это бесконтактный вид фитнеса, здесь нет отработки ударов на грушах или в спарринге, Вы просто выплескиваете негатив, не боясь получить травму. Занятия предполагают движение без перерывов и практически постоянную работу на пульсе. ♀️ Это не скучная тренировка проходит очень быстро "на одном дыхании", тай-бо сочетает удары из тхэквондо, каратэ и бокса с элементами аэробики и хип‑хопа. Движения тай‑бо простые и не требуют опыта, подходит и новичку и тем кто ходит постоянно. Противопоказано заниматься людям, у которых есть ограничения к интенсивным нагрузкам.

Суставная гимнастика - программа, которая подарит Вам ощущение легкости и полёта! Это очень спокойный, мягкий класс, где Вы будете работать в своей комфортной амплитуде без обуви и без оборудования, наслаждаясь каждым движением.

Тренировки ABL созданы специально для женщин и направлены на проработку исконно женских проблемных зон, тех, в которых преимущественно накапливаются жировые клетки, - живот, бедра и ягодицы. Название программы AbdominalButtocksLegs дословно переводится с английского, как «живот, ягодицы, ноги».

Основная задача этой тренировки – коррекция фигуры, повышение гибкости, тренировка вестибулярного аппарата, развитие пластики и улучшение осанки и силовых качеств. Упражнения проходят на полусферах -пружинящая полусфера играет роль своеобразного амортизатора, снижая ударную нагрузку на суставы.

Название этого комплекса упражнений говорит само за себя. Растяжка после силовых и кардиотренировок удлиняет мышцы. Отсюда «скульптурная» фигура - стройные бедра, тонкая талия, женственный изгиб рук.

Занятие на специальном оборудовании –степ-платформах.

Круговая тренировка в тренажерном зале с акцентом на вверхнюю часть тела. Несколько подходов на каждую группу мышц, доступные упражнения

Фитнес для девочек 13-16 лет во всех его проявлениях: растяжка, танцы, силовые и кардио тренировки, тренировки в тренажерном зале для того чтобы:

Это высокоинтенсивная интервальная тренировка, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время. 20 секунд активной работы, 10 секунд отдых, 8 подходов на 1 упражнение. За счет интервалов мышцы находятся под нагрузкой оптимальное количество времени, а пауза в 10 сек даёт возможность отдохнуть и восстановиться Такая тренировка снимет эмоциональное напряжение ускорит метаболизм позволит в короткие сроки привести себя в хорошую физическую форму

Интенсивная танцевальная аэробика с элементами  русских народных танцев.

В фитнес-йоге основной акцент идёт на статичность, здесь нет больших силовых нагрузок, а каждая проблемная зона тела прорабатывается отдельно. При этом человек добивается тех же результатов, что и в обычном фитнесе.

Данная программа является хорошей подготовкой для высокоинтенсивных функциональных занятий. Многие занимающиеся не могут сделать правильно глубокие приседания, потому что у них недостаточно подвижен тазобедренный сустав или голеностоп, или их корпус функционирует неправильно… а эта тренировка помогает стать суставам мобильнее и стабильнее одновременно.

Круговая тренировка на специальных тренажерах, созданных специально для прекрасной половины человечества. Все необходимое, чтобы женщина ощутила тонус тех зон, которые называются «женскими». Интервалы кардио и силовых упражнений подарят вам новые впечатления от своего тела!

Это тренировка с использованием специальных петель Преимуществом этого занятия является то, что на каждом упражнении включаются мышцы живота. Вы выполняете упражнение на трицепс, одновременно подтягивая талию.

Тренировка с гирями - это не тяжелая атлетика. ️♂️❌ Гири откроют вам мир фитнеса с новой стороны! Ведь только гиря даёт нам возможность почувствовать силу инерции и научиться ей управлять. Это волшебное ощущение, когда снаряд становится вдруг невесомым в ваших руках! Но при этом вы получаете тренировку всего тела, особенно хорошо проработаете мышцы ягодицы и пресса, получите отличный заряд энергии и тренировку нервной системы. И все это - двигаясь с маленькой гирей под ритмы брутальной музыки. Приходите на Танцы с гирями и почувствуйте, что такое управляемая инерция!

Это нестандартная тренировка «два в одном» — растяжка и одновременно массаж фасции с использованием специального дополнительного оборудования: массажные ролы и мячики разных размеров и с различной поверхностью.

Это функциональная тренировка начального уровня, которая тренирует все тело, начиная со стоп и заканчивая головой. Такие тренировки улучшают связь между мозгом и мышцами и, следовательно, само движение: силовые, скоростные показатели, гибкость, ловкость, координацию. Чем больше активных и работающих звеньев на «карте тела» видит наш мозг, тем лучше движение.

Круговая тренировка в тренажерном зале с акцентом на вверхнюю часть тела. Несколько подходов на каждую группу мышц, доступные упражнения

Это бесконтактный вид фитнеса, здесь нет отработки ударов на грушах или в спарринге, Вы просто выплескиваете негатив, не боясь получить травму. Занятия предполагают движение без перерывов и практически постоянную работу на пульсе. ♀️ Это не скучная тренировка проходит очень быстро "на одном дыхании", тай-бо сочетает удары из тхэквондо, каратэ и бокса с элементами аэробики и хип‑хопа. Движения тай‑бо простые и не требуют опыта, подходит и новичку и тем кто ходит постоянно. Противопоказано заниматься людям, у которых есть ограничения к интенсивным нагрузкам.

В комплекс упражнений входит и увеличение мобильности тазобедренных суставов, и подготовка костных структур таза к родам, и дыхательная гимнастика, и упражнения, направленные на профилактику отеков и застойных явлений в малом тазу, и работа с осанкой.

Фитнес для детей 4–6 лет

🤍 Мини-группа «Послеродовое восстановление»

Елисеева Валерия

Фитнес для детей 7–12 лет

Силовая тренировка средней интенсивности. Всего за одно занятие вы проработаете все группы мышц. Тренировка проходит с использованием оборудования - бодибаров (мини-штанги). Вы будете выполнять классические упражнения - приседания, выпады, тяги, отжимания и скручивания. Тренировка развивает физическую силу и выносливость, тело станет упругое и подтянутое, мышцы всего тела крепкими и сильными.

Занятия сочетают в себе элементы джазовой хореографии, стретчинга (улучшение гибкости и пластики тела), дефиле, волновых техник и движений современных стилей, которые гармонично комбинируются.