Основной принцип функциональных тренировок состоит в следующем: все упражнения в комплексе построены на основе базовых физических действий, совершаемых ежедневно. Он направлен на развитие тех групп мышц и тех способностей, которые необходимы человеку в его повседневной деятельности. Проще говоря, функциональный тренинг помогает вовлечь в работу абсолютно любые группы мышц с помощью простых повседневных действий: вставание со стула, резка овощей или фруктов, прыжки через ямки в дороге и др. Кроме того, имитация каждодневных действий в упражнениях способствует развитию мышц-стабилизаторов, расположенных достаточно глубоко. Мышцы-стабилизаторы являются таким видом мышц, которые являются пусковым механизмом для любого нашего действия, однако, они не поддаются нашему осознанному контролю.

Это функциональная тренировка начального уровня, которая тренирует все тело, начиная со стоп и заканчивая головой. Такие тренировки улучшают связь между мозгом и мышцами и, следовательно, само движение: силовые, скоростные показатели, гибкость, ловкость, координацию. Чем больше активных и работающих звеньев на «карте тела» видит наш мозг, тем лучше движение.

За счёт умеренного темпа и плавных  движений вы осознанно проработаете все группы мышц и в результате получите крепкие ноги, упругие ягодицы,округлые плечи, упругий живот и сформируете правильную осанка.

Оздоровительная гимнастика, направленная на развитие и укрепление мышц брюшного пресса и спины, развитие силы, гибкосты, улучшение осанки. Занятия проводятся в среднем темпе, без рывков и чрезмерных усилий.Нагрузка повышается постепенно, по мере освоения физических упражнений.Правильное дыхание – основной принцип пилатеса.

Название этого комплекса упражнений говорит само за себя. Растяжка после силовых и кардиотренировок удлиняет мышцы. Отсюда «скульптурная» фигура - стройные бедра, тонкая талия, женственный изгиб рук.

Это силовая тренировка с использованием эластичной ленты из резины или латекса. Тренировки с лентой позволяют нагрузить разные группы мышц, повысить выносливость и проработать как крупные, так и мелкие группы мышц. Тренировка не требует специальных навыков или подготовки и не перегружает суставы.

Оздоровительная гимнастика, направленная на развитие и укрепление мышц брюшного пресса и спины, развитие силы, гибкосты, улучшение осанки. Занятия проводятся в среднем темпе, без рывков и чрезмерных усилий.Нагрузка повышается постепенно, по мере освоения физических упражнений.Правильное дыхание – основной принцип пилатеса.

Красивому животу быть! Если вы хотите акцентировано поработать над подтянутым животом, то обратите внимание на групповую тренировку ABS (Abdominals), которая поможет вам проработать зону талии и укрепить мышцы пресса, спины и поясницы. Вас ждут различные варианты скручиваний, планки, гиперэкстензии. Обратите внимание, в нашем Клубе тренировка для пресса сочетается с Basic STEP.

Это бесконтактный вид фитнеса, здесь нет отработки ударов на грушах или в спарринге, Вы просто выплескиваете негатив, не боясь получить травму. Занятия предполагают движение без перерывов и практически постоянную работу на пульсе. ♀️ Это не скучная тренировка проходит очень быстро "на одном дыхании", тай-бо сочетает удары из тхэквондо, каратэ и бокса с элементами аэробики и хип‑хопа. Движения тай‑бо простые и не требуют опыта, подходит и новичку и тем кто ходит постоянно. Противопоказано заниматься людям, у которых есть ограничения к интенсивным нагрузкам.

Тренировки ABL созданы специально для женщин и направлены на проработку исконно женских проблемных зон, тех, в которых преимущественно накапливаются жировые клетки, - живот, бедра и ягодицы. Название программы AbdominalButtocksLegs дословно переводится с английского, как «живот, ягодицы, ноги».

Основной принцип функциональных тренировок состоит в следующем: все упражнения в комплексе построены на основе базовых физических действий, совершаемых ежедневно. Он направлен на развитие тех групп мышц и тех способностей, которые необходимы человеку в его повседневной деятельности. Проще говоря, функциональный тренинг помогает вовлечь в работу абсолютно любые группы мышц с помощью простых повседневных действий: вставание со стула, резка овощей или фруктов, прыжки через ямки в дороге и др. Кроме того, имитация каждодневных действий в упражнениях способствует развитию мышц-стабилизаторов, расположенных достаточно глубоко. Мышцы-стабилизаторы являются таким видом мышц, которые являются пусковым механизмом для любого нашего действия, однако, они не поддаются нашему осознанному контролю.

Круговая тренировка на специальных тренажерах, созданных специально для прекрасной половины человечества. Все необходимое, чтобы женщина ощутила тонус тех зон, которые называются «женскими». Интервалы кардио и силовых упражнений подарят вам новые впечатления от своего тела!

Основная задача этой тренировки – коррекция фигуры, повышение гибкости, тренировка вестибулярного аппарата, развитие пластики и улучшение осанки и силовых качеств. Упражнения проходят на полусферах -пружинящая полусфера играет роль своеобразного амортизатора, снижая ударную нагрузку на суставы.

Основная задача этой тренировки – коррекция фигуры, повышение гибкости, тренировка вестибулярного аппарата, развитие пластики и улучшение осанки и силовых качеств. Упражнения проходят на полусферах -пружинящая полусфера играет роль своеобразного амортизатора, снижая ударную нагрузку на суставы.

Аэробный класс который весело, интенсивно, легко тренирует выносливость и кардио систему. Запускает процессы жиросжигания и позволяет сжечь огромное количество калорий за 1 урок.

За счёт умеренного темпа и плавных  движений вы осознанно проработаете все группы мышц и в результате получите крепкие ноги, упругие ягодицы,округлые плечи, упругий живот и сформируете правильную осанка.

Силовая тренировка средней интенсивности. Всего за одно занятие вы проработаете все группы мышц. Тренировка проходит с использованием оборудования - бодибаров (мини-штанги). Вы будете выполнять классические упражнения - приседания, выпады, тяги, отжимания и скручивания. Тренировка развивает физическую силу и выносливость, тело станет упругое и подтянутое, мышцы всего тела крепкими и сильными.

Название этого комплекса упражнений говорит само за себя. Растяжка после силовых и кардиотренировок удлиняет мышцы. Отсюда «скульптурная» фигура - стройные бедра, тонкая талия, женственный изгиб рук.

Фитнес для девочек 13-16 лет во всех его проявлениях: растяжка, танцы, силовые и кардио тренировки, тренировки в тренажерном зале для того чтобы:

В комплекс упражнений входит и увеличение мобильности тазобедренных суставов, и подготовка костных структур таза к родам, и дыхательная гимнастика, и упражнения, направленные на профилактику отеков и застойных явлений в малом тазу, и работа с осанкой.

Зажигательные латиноамериканские танцы. Заряд бодрости и хорошего настроения, а также пластичное тело, умение танцевать и сгорещие калории.

Суставная гимнастика - программа, которая подарит Вам ощущение легкости и полёта! Это очень спокойный, мягкий класс, где Вы будете работать в своей комфортной амплитуде без обуви и без оборудования, наслаждаясь каждым движением.

Данный класс можно сравнить с тренировкой в тренажёрном зале. Упражнения подобраны таким образом, чтобы равномерно проработать все мышцы нашего тела, повысить его силовые качества и, как результат, получить красивый рельеф.

Данный класс можно сравнить с тренировкой в тренажёрном зале. Упражнения подобраны таким образом, чтобы равномерно проработать все мышцы нашего тела, повысить его силовые качества и, как результат, получить красивый рельеф.

Это тренировка с использованием специальных петель Преимуществом этого занятия является то, что на каждом упражнении включаются мышцы живота. Вы выполняете упражнение на трицепс, одновременно подтягивая талию.

Мягкая и точная тренировка, которая помогает укрепить тело изнутри.

Силовая тренировка средней интенсивности. Всего за одно занятие вы проработаете все группы мышц. Тренировка проходит с использованием оборудования - бодибаров (мини-штанги). Вы будете выполнять классические упражнения - приседания, выпады, тяги, отжимания и скручивания. Тренировка развивает физическую силу и выносливость, тело станет упругое и подтянутое, мышцы всего тела крепкими и сильными.

Если вы любите ходить и хотите разнообразить свои тренировки, то вам обязательно необходимо включить Фитнес Ходьбу  в свой тренировочный план!

Это динамичная тренировка, которая сочетает кардионагрузку и силовые упражнения. Занятие построено в формате чередования: энергичные блоки степ-аэробики на платформе сменяются функциональными упражнениями с собственным весом или дополнительным оборудованием.

Тренировки ABL созданы специально для женщин и направлены на проработку исконно женских проблемных зон, тех, в которых преимущественно накапливаются жировые клетки, - живот, бедра и ягодицы. Название программы AbdominalButtocksLegs дословно переводится с английского, как «живот, ягодицы, ноги».

Это динамичная тренировка, которая сочетает кардионагрузку и силовые упражнения. Занятие построено в формате чередования: энергичные блоки степ-аэробики на платформе сменяются функциональными упражнениями с собственным весом или дополнительным оборудованием.

Название этого комплекса упражнений говорит само за себя. Растяжка после силовых и кардиотренировок удлиняет мышцы. Отсюда «скульптурная» фигура - стройные бедра, тонкая талия, женственный изгиб рук.

Круговая тренировка в тренажерном зале с акцентом на вверхнюю часть тела. Несколько подходов на каждую группу мышц, доступные упражнения

Программа, которая включает в себя самые обычные упражнения, которые выполняются сидя или лежа на специальном гимнастическом мяче.

В фитнес-йоге основной акцент идёт на статичность, здесь нет больших силовых нагрузок, а каждая проблемная зона тела прорабатывается отдельно. При этом человек добивается тех же результатов, что и в обычном фитнесе.

Данная программа является хорошей подготовкой для высокоинтенсивных функциональных занятий. Многие занимающиеся не могут сделать правильно глубокие приседания, потому что у них недостаточно подвижен тазобедренный сустав или голеностоп, или их корпус функционирует неправильно… а эта тренировка помогает стать суставам мобильнее и стабильнее одновременно.

Фитнес для девочек 13-16 лет во всех его проявлениях: растяжка, танцы, силовые и кардио тренировки, тренировки в тренажерном зале для того чтобы:

Это тренировка с использованием специальных петель Преимуществом этого занятия является то, что на каждом упражнении включаются мышцы живота. Вы выполняете упражнение на трицепс, одновременно подтягивая талию.

Круговая тренировка в тренажерном зале с акцентом на вверхнюю часть тела. Несколько подходов на каждую группу мышц, доступные упражнения

Это бесконтактный вид фитнеса, здесь нет отработки ударов на грушах или в спарринге, Вы просто выплескиваете негатив, не боясь получить травму. Занятия предполагают движение без перерывов и практически постоянную работу на пульсе. ♀️ Это не скучная тренировка проходит очень быстро "на одном дыхании", тай-бо сочетает удары из тхэквондо, каратэ и бокса с элементами аэробики и хип‑хопа. Движения тай‑бо простые и не требуют опыта, подходит и новичку и тем кто ходит постоянно. Противопоказано заниматься людям, у которых есть ограничения к интенсивным нагрузкам.

Силовая тренировка средней интенсивности. Всего за одно занятие вы проработаете все группы мышц. Тренировка проходит с использованием оборудования - бодибаров (мини-штанги). Вы будете выполнять классические упражнения - приседания, выпады, тяги, отжимания и скручивания. Тренировка развивает физическую силу и выносливость, тело станет упругое и подтянутое, мышцы всего тела крепкими и сильными.