Комплексная функциональная тренировка с использованием фиксированных интервалов работы и отдыха! То есть вы работаете на протяжении 45 секунд, а следующие 15 секунд отдыхаете. Развивает физические качества: силу, выносливость, гибкость, ловкость.

Это функциональная тренировка начального уровня, которая тренирует все тело, начиная со стоп и заканчивая головой. Такие тренировки улучшают связь между мозгом и мышцами и, следовательно, само движение: силовые, скоростные показатели, гибкость, ловкость, координацию. Чем больше активных и работающих звеньев на «карте тела» видит наш мозг, тем лучше движение.

Это идеально подобранный комплекс упражнений направленный на эффективную проработку и максимальное включение в работу мышц кора. За одну тренировку вы проработаете мышцы передней брюшной стенки, косые мышцы живота, а также укрепите мышцы поясничного отдела спины.

Основная задача этой тренировки – коррекция фигуры, повышение гибкости, тренировка вестибулярного аппарата, развитие пластики и улучшение осанки и силовых качеств. Упражнения проходят на bosu ball -пружинящая полусфера играет роль своеобразного амортизатора, снижая ударную нагрузку на суставы.

Оздоровительная гимнастика, направленная на развитие и укрепление мышц брюшного пресса и спины, развитие силы, гибкосты, улучшение осанки. Занятия проводятся в среднем темпе, без рывков и чрезмерных усилий.Нагрузка повышается постепенно, по мере освоения физических упражнений.Правильное дыхание – основной принцип пилатеса.

Это высокоинтенсивная интервальная тренировка, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время. 20 секунд активной работы, 10 секунд отдых, 8 подходов на 1 упражнение. За счет интервалов мышцы находятся под нагрузкой оптимальное количество времени, а пауза в 10 сек даёт возможность отдохнуть и восстановиться Такая тренировка снимет эмоциональное напряжение ускорит метаболизм позволит в короткие сроки привести себя в хорошую физическую форму

Круговая тренировка в тренажерном зале с акцентом на вверхнюю часть тела. Несколько подходов на каждую группу мышц, доступные упражнения

Название этого комплекса упражнений говорит само за себя. Растяжка после силовых и кардиотренировок удлиняет мышцы. Отсюда «скульптурная» фигура - стройные бедра, тонкая талия, женственный изгиб рук.

Пилатес с характером

Круговая тренировка на специальных тренажерах, созданных специально для прекрасной половины человечества. Все необходимое, чтобы женщина ощутила тонус тех зон, которые называются «женскими». Интервалы кардио и силовых упражнений подарят вам новые впечатления от своего тела!

Upper Body -  тренировка для  верхней части тела.

Красивому животу быть! Если вы хотите акцентировано поработать над подтянутым животом, то обратите внимание на групповую тренировку ABS (Abdominals), которая поможет вам проработать зону талии и укрепить мышцы пресса, спины и поясницы. Вас ждут различные варианты скручиваний, планки, гиперэкстензии. Обратите внимание, в нашем Клубе тренировка для пресса сочетается с Basic STEP.

Это силовая тренировка с использованием эластичной ленты из резины или латекса. Тренировки с лентой позволяют нагрузить разные группы мышц, повысить выносливость и проработать как крупные, так и мелкие группы мышц. Тренировка не требует специальных навыков или подготовки и не перегружает суставы.

Программа, которая включает в себя самые обычные упражнения, которые выполняются сидя или лежа на специальном гимнастическом мяче.

Это тренировка с использованием специальных петель Преимуществом этого занятия является то, что на каждом упражнении включаются мышцы живота. Вы выполняете упражнение на трицепс, одновременно подтягивая талию.

Представляет собой смену аэробных и силовых упражнений. Суть ее заключается в правильном чередовании интенсивной нагрузки и передышки. Под передышкой имеется в виду не полноценный отдых, а уменьшение нагрузок.

Если вы любите ходить и хотите разнообразить свои тренировки, то вам обязательно необходимо включить Fit Walking  в свой тренировочный план!

Тренировки ABL созданы специально для женщин и направлены на проработку исконно женских проблемных зон, тех, в которых преимущественно накапливаются жировые клетки, - живот, бедра и ягодицы. Название программы AbdominalButtocksLegs дословно переводится с английского, как «живот, ягодицы, ноги».

Power Dance - это танцевальная тренировка с использованием легких гантелей. Гантели добавляют сопротивление и усиливают нагрузку на мышцы верхней части тела, живота, бедер и ягодицы. Power Dance - это простой и приятный способ поддерживать отличную физическую форму. Сочетание силовых упражнений и танца обеспечивает великолепные результаты!

Основная задача этой тренировки – коррекция фигуры, повышение гибкости, тренировка вестибулярного аппарата, развитие пластики и улучшение осанки и силовых качеств. Упражнения проходят на bosu ball -пружинящая полусфера играет роль своеобразного амортизатора, снижая ударную нагрузку на суставы.

За счёт умеренного темпа и плавных  движений вы осознанно проработаете все группы мышц и в результате получите крепкие ноги, упругие ягодицы,округлые плечи, упругий живот и сформируете правильную осанка.

Данный класс можно сравнить с тренировкой в тренажёрном зале. Упражнения подобраны таким образом, чтобы равномерно проработать все мышцы нашего тела, повысить его силовые качества и, как результат, получить красивый рельеф.

Данная программа является хорошей подготовкой для высокоинтенсивных функциональных занятий. Многие занимающиеся не могут сделать правильно глубокие приседания, потому что у них недостаточно подвижен тазобедренный сустав или голеностоп, или их корпус функционирует неправильно… а SOFT Functional помогает стать суставам мобильнее и стабильнее одновременно.

TEEN’S FIT - фитнес для девочек 13-16 лет во всех его проявлениях: ТРХ, растяжка, танцы, силовые и кардио тренировки, тренировки в тренажерном зале для того чтобы:

В комплекс упражнений входит и увеличение мобильности тазобедренных суставов, и подготовка костных структур таза к родам, и дыхательная гимнастика, и упражнения, направленные на профилактику отеков и застойных явлений в малом тазу, и работа с осанкой.

Это силовая тренировка с использованием эластичной ленты из резины или латекса. Тренировки с лентой позволяют нагрузить разные группы мышц, повысить выносливость и проработать как крупные, так и мелкие группы мышц. Тренировка не требует специальных навыков или подготовки и не перегружает суставы.

Зажигательные латиноамериканские танцы. Заряд бодрости и хорошего настроения, а также пластичное тело, умение танцевать и сгорещие калории.

Силовая тренировка средней интенсивности. Всего за одно занятие вы проработаете все группы мышц. Тренировка проходит с использованием оборудования - бодибаров (мини-штанги). Вы будете выполнять классические упражнения - приседания, выпады, тяги, отжимания и скручивания. Тренировка развивает физическую силу и выносливость, тело станет упругое и подтянутое, мышцы всего тела крепкими и сильными.

Тренировки ABL созданы специально для женщин и направлены на проработку исконно женских проблемных зон, тех, в которых преимущественно накапливаются жировые клетки, - живот, бедра и ягодицы. Название программы AbdominalButtocksLegs дословно переводится с английского, как «живот, ягодицы, ноги».

Оздоровительная гимнастика, направленная на развитие и укрепление мышц брюшного пресса и спины, развитие силы, гибкосты, улучшение осанки. Занятия проводятся в среднем темпе, без рывков и чрезмерных усилий.Нагрузка повышается постепенно, по мере освоения физических упражнений.Правильное дыхание – основной принцип пилатеса.

Силовая тренировка средней интенсивности. Всего за одно занятие вы проработаете все группы мышц. Тренировка проходит с использованием оборудования - бодибаров (мини-штанги). Вы будете выполнять классические упражнения - приседания, выпады, тяги, отжимания и скручивания. Тренировка развивает физическую силу и выносливость, тело станет упругое и подтянутое, мышцы всего тела крепкими и сильными.

Это тренировка с использованием специальных петель Преимуществом этого занятия является то, что на каждом упражнении включаются мышцы живота. Вы выполняете упражнение на трицепс, одновременно подтягивая талию.

Это синтез силовых и функциональных упражнений, а также движений из метода Пилатес, благодаря чему улучшится координация, тело станет упругим, а мышцы сильными.В разминке мы не просто разогреваем тело, но также много работаем с восстановлением функциональной связанности и целостности. Используются движения из метода Фельденкрайза и Пилатес.Далее вас ждёт работа с гимнастической палкой - акцент на эластичность и упругость соединительной ткани; Работа с гирей - силовой компонент занятия и повышение выносливости; И наконец, имитация движения животных (animals gymnastics) и разные идеи комбинированных движений (связки) - самая весёлая и для многих самая сложная часть урока, в которой мы улучшаем координацию, баланс и общую функциональность тела.

Комплексная функциональная тренировка с использованием фиксированных интервалов работы и отдыха! То есть вы работаете на протяжении 45 секунд, а следующие 15 секунд отдыхаете. Развивает физические качества: силу, выносливость, гибкость, ловкость.

Оздоровительная гимнастика, направленная на развитие и укрепление мышц брюшного пресса и спины, развитие силы, гибкосты, улучшение осанки.

Тренировки ABL созданы специально для женщин и направлены на проработку исконно женских проблемных зон, тех, в которых преимущественно накапливаются жировые клетки, - живот, бедра и ягодицы. Название программы AbdominalButtocksLegs дословно переводится с английского, как «живот, ягодицы, ноги».

Tae-bo - это бесконтактный вид фитнеса, здесь нет отработки ударов на грушах или в спарринге, Вы просто выплескиваете негатив, не боясь получить травму. Занятия предполагают движение без перерывов и практически постоянную работу на пульсе. ♀️ Это не скучная тренировка проходит очень быстро "на одном дыхании", тай-бо сочетает удары из тхэквондо, каратэ и бокса с элементами аэробики и хип‑хопа. Движения тай‑бо простые и не требуют опыта, подходит и новичку и тем кто ходит постоянно. Противопоказано заниматься людям, у которых есть ограничения к интенсивным нагрузкам.

Круговая тренировка на специальных тренажерах, созданных специально для прекрасной половины человечества. Все необходимое, чтобы женщина ощутила тонус тех зон, которые называются «женскими». Интервалы кардио и силовых упражнений подарят вам новые впечатления от своего тела!

Это уникальный комплекс для тех, кому важна работа не только для тела, но и для души. Элементы балета придадут осанке королевскую выправку, а ровная спина придаст несколько сантиметров в росте. Обучение дыхательной технике наполнят клетки мозга и кровь кислородом. Силовой блок приведёт тело в тонус и обеспечат вам привлекательный внешний вид. Тренировка построена таким образом, что в конце вы ощутите чувство лёгкости, баланса, равновесия, спокойствия и прилива сил и энергии

Суставная гимнастика - программа, которая подарит Вам ощущение легкости и полёта! Это очень спокойный, мягкий класс, где Вы будете работать в своей комфортной амплитуде без обуви и без оборудования, наслаждаясь каждым движением.

Upper Body -  тренировка для  верхней части тела.

Представляет собой смену аэробных и силовых упражнений. Суть ее заключается в правильном чередовании интенсивной нагрузки и передышки. Под передышкой имеется в виду не полноценный отдых, а уменьшение нагрузок.

Название этого комплекса упражнений говорит само за себя. Растяжка после силовых и кардиотренировок удлиняет мышцы. Отсюда «скульптурная» фигура - стройные бедра, тонкая талия, женственный изгиб рук.

Суставная гимнастика - программа, которая подарит Вам ощущение легкости и полёта! Это очень спокойный, мягкий класс, где Вы будете работать в своей комфортной амплитуде без обуви и без оборудования, наслаждаясь каждым движением.

Круговая тренировка в тренажерном зале с акцентом на вверхнюю часть тела. Несколько подходов на каждую группу мышц, доступные упражнения

Данный класс можно сравнить с тренировкой в тренажёрном зале. Упражнения подобраны таким образом, чтобы равномерно проработать все мышцы нашего тела, повысить его силовые качества и, как результат, получить красивый рельеф.

Интенсивная танцевальная аэробика с элементами  русских народных танцев.

В фитнес-йоге основной акцент идёт на статичность, здесь нет больших силовых нагрузок, а каждая проблемная зона тела прорабатывается отдельно. При этом человек добивается тех же результатов, что и в обычном фитнесе.