Тренировки ABL созданы специально для женщин и направлены на проработку исконно женских проблемных зон, тех, в которых преимущественно накапливаются жировые клетки, - живот, бедра и ягодицы. Название программы AbdominalButtocksLegs дословно переводится с английского, как «живот, ягодицы, ноги».

Суставная гимнастика - программа, которая подарит Вам ощущение легкости и полёта! Это очень спокойный, мягкий класс, где Вы будете работать в своей комфортной амплитуде без обуви и без оборудования, наслаждаясь каждым движением.

Это высокоинтенсивная интервальная тренировка, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время. 20 секунд активной работы, 10 секунд отдых, 8 подходов на 1 упражнение. За счет интервалов мышцы находятся под нагрузкой оптимальное количество времени, а пауза в 10 сек даёт возможность отдохнуть и восстановиться Такая тренировка снимет эмоциональное напряжение ускорит метаболизм позволит в короткие сроки привести себя в хорошую физическую форму

ОПИСАНИЕ В РАЗРАБОТКЕ

Данный класс можно сравнить с тренировкой в тренажёрном зале. Упражнения подобраны таким образом, чтобы равномерно проработать все мышцы нашего тела, повысить его силовые качества и, как результат, получить красивый рельеф.

Это тренировка с использованием специальных петель Преимуществом этого занятия является то, что на каждом упражнении включаются мышцы живота. Вы выполняете упражнение на трицепс, одновременно подтягивая талию.

Это силовая тренировка с использованием эластичной ленты из резины или латекса. Тренировки с лентой позволяют нагрузить разные группы мышц, повысить выносливость и проработать как крупные, так и мелкие группы мышц. Тренировка не требует специальных навыков или подготовки и не перегружает суставы.

Основная задача этой тренировки – коррекция фигуры, повышение гибкости, тренировка вестибулярного аппарата, развитие пластики и улучшение осанки и силовых качеств. Упражнения проходят на полусферах -пружинящая полусфера играет роль своеобразного амортизатора, снижая ударную нагрузку на суставы.

Оздоровительная гимнастика, направленная на развитие и укрепление мышц брюшного пресса и спины, развитие силы, гибкосты, улучшение осанки. Занятия проводятся в среднем темпе, без рывков и чрезмерных усилий.Нагрузка повышается постепенно, по мере освоения физических упражнений.Правильное дыхание – основной принцип пилатеса.

Силовая тренировка средней интенсивности. Всего за одно занятие вы проработаете все группы мышц. Тренировка проходит с использованием оборудования - бодибаров (мини-штанги). Вы будете выполнять классические упражнения - приседания, выпады, тяги, отжимания и скручивания. Тренировка развивает физическую силу и выносливость, тело станет упругое и подтянутое, мышцы всего тела крепкими и сильными.

Это тренировка с умеренной нагрузкой, которая сочетает простые базовые шаги на степ-платформе и силовые упражнения.

Это динамичная тренировка, которая сочетает кардионагрузку и силовые упражнения. Занятие построено в формате чередования: энергичные блоки степ-аэробики на платформе сменяются функциональными упражнениями с собственным весом или дополнительным оборудованием.

Название этого комплекса упражнений говорит само за себя. Растяжка после силовых и кардиотренировок удлиняет мышцы. Отсюда «скульптурная» фигура - стройные бедра, тонкая талия, женственный изгиб рук.

Тренировки ABL созданы специально для женщин и направлены на проработку исконно женских проблемных зон, тех, в которых преимущественно накапливаются жировые клетки, - живот, бедра и ягодицы. Название программы AbdominalButtocksLegs дословно переводится с английского, как «живот, ягодицы, ноги».

Комплексная функциональная тренировка с использованием фиксированных интервалов работы и отдыха! То есть вы работаете на протяжении 45 секунд, а следующие 15 секунд отдыхаете. Развивает физические качества: силу, выносливость, гибкость, ловкость.

Круговая тренировка на специальных тренажерах, созданных специально для прекрасной половины человечества. Все необходимое, чтобы женщина ощутила тонус тех зон, которые называются «женскими». Интервалы кардио и силовых упражнений подарят вам новые впечатления от своего тела!

Данная программа является хорошей подготовкой для высокоинтенсивных функциональных занятий. Многие занимающиеся не могут сделать правильно глубокие приседания, потому что у них недостаточно подвижен тазобедренный сустав или голеностоп, или их корпус функционирует неправильно… а эта тренировка помогает стать суставам мобильнее и стабильнее одновременно.

Аэробный класс который весело, интенсивно, легко тренирует выносливость и кардио систему. Запускает процессы жиросжигания и позволяет сжечь огромное количество калорий за 1 урок.

Это тренировка с использованием специальных петель Преимуществом этого занятия является то, что на каждом упражнении включаются мышцы живота. Вы выполняете упражнение на трицепс, одновременно подтягивая талию.

Тренировка с гирями - это не тяжелая атлетика. ️♂️❌ Гири откроют вам мир фитнеса с новой стороны! Ведь только гиря даёт нам возможность почувствовать силу инерции и научиться ей управлять. Это волшебное ощущение, когда снаряд становится вдруг невесомым в ваших руках! Но при этом вы получаете тренировку всего тела, особенно хорошо проработаете мышцы ягодицы и пресса, получите отличный заряд энергии и тренировку нервной системы. И все это - двигаясь с маленькой гирей под ритмы брутальной музыки. Приходите на Танцы с гирями и почувствуйте, что такое управляемая инерция!

Это нестандартная тренировка «два в одном» — растяжка и одновременно массаж фасции с использованием специального дополнительного оборудования: массажные ролы и мячики разных размеров и с различной поверхностью.

Фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины. Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития. Тренировки помогут тем, кто хочет сохранить позвоночник здоровым и улучшить осанку.

Круговая тренировка в тренажерном зале с акцентом на вверхнюю часть тела. Несколько подходов на каждую группу мышц, доступные упражнения

Это бесконтактный вид фитнеса, здесь нет отработки ударов на грушах или в спарринге, Вы просто выплескиваете негатив, не боясь получить травму. Занятия предполагают движение без перерывов и практически постоянную работу на пульсе. ♀️ Это не скучная тренировка проходит очень быстро "на одном дыхании", тай-бо сочетает удары из тхэквондо, каратэ и бокса с элементами аэробики и хип‑хопа. Движения тай‑бо простые и не требуют опыта, подходит и новичку и тем кто ходит постоянно. Противопоказано заниматься людям, у которых есть ограничения к интенсивным нагрузкам.

В комплекс упражнений входит и увеличение мобильности тазобедренных суставов, и подготовка костных структур таза к родам, и дыхательная гимнастика, и упражнения, направленные на профилактику отеков и застойных явлений в малом тазу, и работа с осанкой.

Силовая тренировка средней интенсивности. Всего за одно занятие вы проработаете все группы мышц. Тренировка проходит с использованием оборудования - бодибаров (мини-штанги). Вы будете выполнять классические упражнения - приседания, выпады, тяги, отжимания и скручивания. Тренировка развивает физическую силу и выносливость, тело станет упругое и подтянутое, мышцы всего тела крепкими и сильными.

Занятия сочетают в себе элементы джазовой хореографии, стретчинга (улучшение гибкости и пластики тела), дефиле, волновых техник и движений современных стилей, которые гармонично комбинируются.