Групповая тренировка в тренажерном зале с акцентом на верх тела - это энергичный формат, где прокачиваются руки, плечи, грудь и спина. Простые и понятные упражнения подойдут даже новичкам, а тренер поможет освоить технику и держать правильный темп. Работайте в компании, заряжайтесь мотивацией и быстро почувствуйте, как становится сильнее и подтянутее

Это лёгкая кардио-тренировка на простых шагах с мягкой растяжкой в конце занятия.

Это идеально подобранный комплекс упражнений направленный на эффективную проработку и максимальное включение в работу мышц кора. За одну тренировку вы проработаете мышцы передней брюшной стенки, косые мышцы живота, а также укрепите мышцы поясничного отдела спины.

Программа, которая включает в себя самые обычные упражнения, которые выполняются сидя или лежа на специальном гимнастическом мяче.

Это спокойная тренировка для всего тела, где главное внимание уделяется мышцам кора: животу, спине и тазу.

Это танцевальный класс,  который создан для Вас с любовью! Он является отличным способом пережить хандру, снять нервное напряжение после трудовых будней. Танцуя с любовью к себе и своему телу Вы будете ощущать себя более раскрепощенной, а разучив красивые движения, сможете блеснуть приобретенными навыками на вечеринке.

Тренировка на фитболах и полусферах - это упражнения, которые выполняются, когда вы стоите или опираетесь на нестабильную поверхность.

Занятия сочетают в себе элементы джазовой хореографии, стретчинга (улучшение гибкости и пластики тела), дефиле, волновых техник и движений современных стилей, которые гармонично комбинируются.

ОПИСАНИЕ В РАЗРАБОТКЕ

Программа, которая включает в себя самые обычные упражнения, которые выполняются сидя или лежа на специальном гимнастическом мяче.

Это спокойное, контролируемое занятие с весом собственного тела, направленное на развитие силы, мобильности и стабильности.

Мини-группа - это занятия небольшой компанией по предварительной записи.

Групповая тренировка с акцентом на нижнюю часть тела -это активная работа над ягодицами, ногами и прессом. Доступные упражнения подходят и новичкам, а тренер поможет освоить технику и двигаться в комфортном темпе. Отличный способ укрепить ноги, улучшить тонус и почувствовать уверенность в каждом движении

Занятие на специальном оборудовании –степ-платформах. 

Это уникальный комплекс для тех, кому важна работа не только для тела, но и для души. Элементы балета придадут осанке королевскую выправку, а ровная спина придаст несколько сантиметров в росте. Обучение дыхательной технике наполнят клетки мозга и кровь кислородом. Силовой блок приведёт тело в тонус и обеспечат вам привлекательный внешний вид. Тренировка построена таким образом, что в конце вы ощутите чувство лёгкости, баланса, равновесия, спокойствия и прилива сил и энергии

Упражнения подобраны таким образом, чтобы равномерно проработать все мышцы тела, повысить его силовые качества и, как результат, получить красивый рельеф. Все упражнения доступные, выполняются в своём темпе, есть возможность выбора подходящего для себя веса, поэтому данная тренировка подойдёт и новичкам и тем, кто заниматься не первый месяц.

Если вы любите ходить и хотите разнообразить свои тренировки, то вам обязательно необходимо включить Фитнес Ходьбу  в свой тренировочный план!

Зажигательные латиноамериканские танцы. Заряд бодрости и хорошего настроения, а также пластичное тело, умение танцевать и сгорещие калории.

Основная задача тренировки Растяжка - развитие гибкости тела.

Мини-группа - это занятия небольшой компанией по предварительной записи.

ОПИСАНИЕ В РАЗРАБОТКЕ

Динамичная тренировка, где степ-аэробика чередуется с силовыми упражнениями для всего тела.

Тренировка, где движение становится лёгким, плавным и осознанным.

Это тренировка на специальных подвесных ремнях, где все упражнения выполняются с весом собственного тела. Во время занятия вы держитесь за петли и выполняете простые движения, которые помогают укрепить мышцы всего тела.

Упражнения подобраны таким образом, чтобы равномерно проработать все мышцы тела, повысить его силовые качества и, как результат, получить красивый рельеф. Все упражнения доступные, выполняются в своём темпе, есть возможность выбора подходящего для себя веса, поэтому данная тренировка подойдёт и новичкам и тем, кто заниматься не первый месяц.

Тренировка для здоровой спины и красивой осанки, созданная специально для тех, кто много сидит и мало двигается. На занятии вы мягко укрепляете мышцы спины и корпуса, улучшаете подвижность и снимаете напряжение в теле.

В комплекс упражнений входит и увеличение мобильности тазобедренных суставов, и подготовка костных структур таза к родам, и дыхательная гимнастика, и упражнения, направленные на профилактику отеков и застойных явлений в малом тазу, и работа с осанкой.

Это бесконтактный вид фитнеса, здесь нет отработки ударов на грушах или в спарринге, Вы просто выплескиваете негатив, не боясь получить травму. Занятия предполагают движение без перерывов и практически постоянную работу на пульсе. ♀️ Это не скучная тренировка проходит очень быстро "на одном дыхании", тай-бо сочетает удары из тхэквондо, каратэ и бокса с элементами аэробики и хип‑хопа. Движения тай‑бо простые и не требуют опыта, подходит и новичку и тем кто ходит постоянно. Противопоказано заниматься людям, у которых есть ограничения к интенсивным нагрузкам.

Это эффективное занятие для укрепления всего тела с минимальной нагрузкой на суставы. Лента создаёт дополнительное сопротивление, благодаря чему каждое упражнение становится более результативным.

Это силовая тренировка для проработки всех групп мышц и красивого тонуса всего тела. Занятие проходит с бодибарами ( мини штанги), помогая развивать силу, выносливость и укреплять мышцы без скучных однообразных упражнений.

Мягкая и спокойная тренировка для лёгкости движения и хорошего самочувствия.

Это спокойная тренировка для всего тела, где главное внимание уделяется мышцам кора: животу, спине и тазу.

Групповая тренировка с акцентом на всё тело -  это гармоничная нагрузка на все основные группы мышц. Упражнения подходят как новичкам, так и тем, кто уже занимается, а тренер поможет освоить технику и подобрать комфортный темп. Отличный способ укрепить мышцы, повысить выносливость, улучшить тонус и почувствовать лёгкость и уверенность в своём теле.

ОПИСАНИЕ В РАЗРАБОТКЕ

Комплексная функциональная тренировка с использованием фиксированных интервалов работы и отдыха! То есть вы работаете на протяжении 45 секунд, а следующие 15 секунд отдыхаете. Развивает физические качества: силу, выносливость, гибкость, ловкость.

Это силовая и функциональная тренировка для ног, ягодиц и пресса базового уровня. Упражнения адаптированы для новичков и выполняются в комфортном темпе с использованием простого оборудования: резинок, лёгких гантелей и степа. Отлично подходит, чтобы мягко укрепить тело, подтянуть фигуру и постепенно войти в регулярные тренировки

ОПИСАНИЕ В РАЗРАБОТКЕ

Групповая тренировка с акцентом на нижнюю часть тела -это активная работа над ягодицами, ногами и прессом. Доступные упражнения подходят и новичкам, а тренер поможет освоить технику и двигаться в комфортном темпе. Отличный способ укрепить ноги, улучшить тонус и почувствовать уверенность в каждом движении

Программа, которая включает в себя самые обычные упражнения, которые выполняются сидя или лежа на специальном гимнастическом мяче.

Со степ-аэробикой похудеть будет очень просто. Степ-аэробика, расходуя энергию, заставляет в быстром ритме работать одновременно все мышцы, а также сердечно-сосудистую систему. Результат : вы сжигаете жиры в рекордные сроки (около 500 калорий в час). Каждое занятие заставляет работать мышцы бедер и икр благодаря таким движениям как выпады, приседания и пружинистые прыжки. Таким образом их мышцы поддерживаются в тонусе и не остаются без дела. Благодаря степ-аэробике вы улучшаете координацию движений и работаете над осанкой.

✅Бачата – один из самых простых латиноамериканских танцев. Основной элемент танца – это шаги вперед-назад и из стороны в сторону. Это один из лучших танцев, способствующих улучшению женского силуэта и фигуры. Активные движения ногами, бедрами и ягодицами отлично развивают тонус мышц нижней части тела.

Это энергичная силовая и функциональная тренировка для ног, пресса и ягодиц. Занятие проходит с использованием степ-платформ, гантелей, бодибаров и резинок, что делает нагрузку разнообразной и эффективной. Тренировка специально направлена на «проблемные зоны» - живот, бёдра и ягодицы, помогая подтянуть тело, улучшить тонус и сделать фигуру более стройной и упругой

Мини-группа - это занятия небольшой компанией по предварительной записи.

Тренировка на фитболах и полусферах - это упражнения, которые выполняются, когда вы стоите или опираетесь на нестабильную поверхность.

Это лёгкая и комфортная тренировка для гибкости, красивой осанки и подтянутого тела. Спокойные упражнения помогают укрепить мышцы, снять напряжение и почувствовать лёгкость во всём теле.

Групповая тренировка в тренажерном зале с акцентом на верх тела - это энергичный формат, где прокачиваются руки, плечи, грудь и спина. Простые и понятные упражнения подойдут даже новичкам, а тренер поможет освоить технику и держать правильный темп. Работайте в компании, заряжайтесь мотивацией и быстро почувствуйте, как становится сильнее и подтянутее

Мягкая и спокойная тренировка для лёгкости движения и хорошего самочувствия.

Фитнес для девочек 13-16 лет во всех его проявлениях: растяжка, танцы, силовые и кардио тренировки, тренировки в тренажерном зале для того чтобы:

Это высокоинтенсивная интервальная тренировка, цель которой — выполнить максимальное количество движений за минимальное время. Она включает в себя 20 секунд активной работы и 10 секунд отдыха, повторяемые 8 раз на одно упражнение. За счёт интервалов мышцы находятся под нагрузкой оптимальное количество времени, а короткие паузы позволяют восстановиться.

Танцевальная тренировка с элементами русских народных танцев -это яркое и энергичное занятие, где фитнес сочетается с движением и музыкой. Простые танцевальные элементы помогают активно сжигать калории, укреплять мышцы и улучшать выносливость.

ОПИСАНИЕ В РАЗРАБОТКЕ

Это спокойная тренировка для всего тела, где главное внимание уделяется мышцам кора: животу, спине и тазу.

Групповая тренировка с акцентом на нижнюю часть тела -это активная работа над ягодицами, ногами и прессом. Доступные упражнения подходят и новичкам, а тренер поможет освоить технику и двигаться в комфортном темпе. Отличный способ укрепить ноги, улучшить тонус и почувствовать уверенность в каждом движении

Это функциональная тренировка для силы, выносливости и лёгкости в теле. На занятии сочетаются силовые упражнения, элементы пилатеса, метода Фельденкрайза и animal fitness (движения животных), которые помогают улучшить координацию, баланс и подвижность тела.

Это тренировка на специальных подвесных ремнях, где все упражнения выполняются с весом собственного тела. Во время занятия вы держитесь за петли и выполняете простые движения, которые помогают укрепить мышцы всего тела.

Это спокойная тренировка для расслабления мышц, улучшения гибкости и снятия напряжения в теле. На занятии используются специальные роллы и мягкие упражнения, которые помогают восстановиться после нагрузок, улучшить подвижность суставов и почувствовать лёгкость во всём теле.

Это спокойная тренировка для здоровья всего тела и лёгкости движений. На занятии вы делаете упражнения для стоп, суставов, осанки и координации, а также мягко расслабляете мышцы с помощью МФР-роллов.

🤍 Мини-группа «Послеродовое восстановление»

Елисеева Валерия

Групповая тренировка в тренажерном зале с акцентом на верх тела - это энергичный формат, где прокачиваются руки, плечи, грудь и спина. Простые и понятные упражнения подойдут даже новичкам, а тренер поможет освоить технику и держать правильный темп. Работайте в компании, заряжайтесь мотивацией и быстро почувствуйте, как становится сильнее и подтянутее

Это силовая тренировка для проработки всех групп мышц и красивого тонуса всего тела. Занятие проходит с бодибарами ( мини штанги), помогая развивать силу, выносливость и укреплять мышцы без скучных однообразных упражнений.

Шпагат - это не только про красивую позу.

В комплекс упражнений входит и увеличение мобильности тазобедренных суставов, и подготовка костных структур таза к родам, и дыхательная гимнастика, и упражнения, направленные на профилактику отеков и застойных явлений в малом тазу, и работа с осанкой.

Динамичная тренировка, где степ-аэробика чередуется с силовыми упражнениями для всего тела.